Το καλοκαίρι οι θερμοκρασίες είναι πολύ υψηλότερες και οι αντοχές του κάθε ανθρώπου διαφορετικές. Αν ασκείστε και γυμνάζεστε πρέπει να προσέχετε πολύ την ώρα της άσκησης και να αποφύγετε τις πολύ θερμές ώρες της μέρας. Πρέπει επίσης να φροντίζετε για την επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού σας.
Αν γυμνάζεστε έξω καλό θα είναι να έχετε μαζί σας νερό ή κάποιο ενεργειακό ποτό που θα σας βοηθήσει αν αισθανθείτε άσχημα. Ο ιδρώτας μας κάνει να χάνουμε ζωτικά ενυδατικά στοιχεία και το σώμα μπορεί να εξασθενήσει χωρίς ενέργεια.
Αν πάλι γυμνάζεστε σε κλειστό χώρο, προσέξτε την ένταση, γιατί χωρίς να το καταλάβετε ίσως κουραστείτε παραπάνω.
Όλα με μέτρο και με επίβλεψη. Μετά την άσκηση δώστε στο σώμα σας τη δροσιά που έχει ανάγκη με ένα ντους και αναπληρώστε την ενέργειά σας με δροσερά πιάτα, φρούτα και νερό.
Ήπια άσκηση και ενυδάτωση για το καλοκαίρι
07|07|2018 | 20:33
Υγεία
